طرز اجرای دریافت و برگرداندن مدیسین‌بال از حالت آماده

عضلهی اصلی دریافت و برگرداندن مدیسینبال از حالت آماده سرشانه است و سینه و پشت بازو هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

بله؛ دریافت و برگرداندن مدیسینبال از حالت آماده حرکتی در سطح مبتدی است. با وزنهی سبک و فرم درست شروع کن.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرس سرشانه سیمکش یکدرمیان، پرس سرشانه کتلبل یکدرمیان و پرس ضدجاذبه هالتر روی نیمکت شیبدار.

Return Push from Stance

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: سرشانه
عضله‌های کمکی: سینه و پشت بازو

دریافت و برگرداندن مدیسین‌بال از حالت آماده کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی دریافت و برگرداندن مدیسین‌بال از حالت آماده سرشانه است و سینه و پشت بازو هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

دریافت و برگرداندن مدیسین‌بال از حالت آماده برای مبتدی‌ها مناسب است؟

بله؛ دریافت و برگرداندن مدیسین‌بال از حالت آماده حرکتی در سطح مبتدی است. با وزنه‌ی سبک و فرم درست شروع کن.

به‌جای دریافت و برگرداندن مدیسین‌بال از حالت آماده چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرس سرشانه سیم‌کش یک‌درمیان، پرس سرشانه کتل‌بل یک‌درمیان و پرس ضدجاذبه هالتر روی نیمکت شیب‌دار.