طرز اجرای پرس سینه نشسته با کش

عضلهی اصلی پرس سینه نشسته با کش سینه است و سرشانه و پشت بازو هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

پرس سینه نشسته با کش در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرس کتلبل روی زمین یکدرمیان، دور دنیا با دمبل (قفسهی دایرهای) و پرس سینه هالتر.

resistance band seated chest press

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: سینه
عضله‌های کمکی: سرشانه و پشت بازو

پرس سینه نشسته با کش کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی پرس سینه نشسته با کش سینه است و سرشانه و پشت بازو هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

پرس سینه نشسته با کش برای مبتدی‌ها مناسب است؟

پرس سینه نشسته با کش در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای پرس سینه نشسته با کش چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرس کتل‌بل روی زمین یک‌درمیان، دور دنیا با دمبل (قفسه‌ی دایره‌ای) و پرس سینه هالتر.