طرز اجرای شنا سوئدی با باز کردن یک دست

عضلهی اصلی شنا سوئدی با باز کردن یک دست سینه است و پشت بازو و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرس کتلبل روی زمین یکدرمیان، دور دنیا با دمبل (قفسهی دایرهای) و پرس سینه هالتر.

raise single arm push-up

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: سینه
عضله‌های کمکی: پشت بازو و سرشانه

شنا سوئدی با باز کردن یک دست کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی شنا سوئدی با باز کردن یک دست سینه است و پشت بازو و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

شنا سوئدی با باز کردن یک دست برای مبتدی‌ها مناسب است؟

شنا سوئدی با باز کردن یک دست در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای شنا سوئدی با باز کردن یک دست چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرس کتل‌بل روی زمین یک‌درمیان، دور دنیا با دمبل (قفسه‌ی دایره‌ای) و پرس سینه هالتر.