طرز اجرای شنا سوئدی روی مدیسن‌بال

عضلهی اصلی شنا سوئدی روی مدیسنبال سینه است و پشت بازو و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

شنا سوئدی روی مدیسنبال در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرس کتلبل روی زمین یکدرمیان، دور دنیا با دمبل (قفسهی دایرهای) و پرس سینه هالتر.

push-up medicine ball

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: سینه
عضله‌های کمکی: پشت بازو و سرشانه

شنا سوئدی روی مدیسن‌بال کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی شنا سوئدی روی مدیسن‌بال سینه است و پشت بازو و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

شنا سوئدی روی مدیسن‌بال برای مبتدی‌ها مناسب است؟

شنا سوئدی روی مدیسن‌بال در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای شنا سوئدی روی مدیسن‌بال چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرس کتل‌بل روی زمین یک‌درمیان، دور دنیا با دمبل (قفسه‌ی دایره‌ای) و پرس سینه هالتر.