طرز اجرای پشت بازو هالتر المپیک از پشت سر

عضلهی اصلی پشت بازو هالتر المپیک از پشت سر پشت بازو است و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

olympic barbell triceps extension

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سرشانه

پشت بازو هالتر المپیک از پشت سر کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی پشت بازو هالتر المپیک از پشت سر پشت بازو است و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

پشت بازو هالتر المپیک از پشت سر برای مبتدی‌ها مناسب است؟

پشت بازو هالتر المپیک از پشت سر در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای پشت بازو هالتر المپیک از پشت سر چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.