طرز اجرای شنا سوئدی دست‌جمع روی مدیسن‌بال

عضلهی اصلی شنا سوئدی دستجمع روی مدیسنبال پشت بازو است و سینه و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

شنا سوئدی دستجمع روی مدیسنبال در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

medicine ball close grip push up

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سینه و سرشانه

شنا سوئدی دست‌جمع روی مدیسن‌بال کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی شنا سوئدی دست‌جمع روی مدیسن‌بال پشت بازو است و سینه و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

شنا سوئدی دست‌جمع روی مدیسن‌بال برای مبتدی‌ها مناسب است؟

شنا سوئدی دست‌جمع روی مدیسن‌بال در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای شنا سوئدی دست‌جمع روی مدیسن‌بال چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.