طرز اجرای زیربغل تی‌بار دستگاه اهرمی (سینه روی پد)

عضلهی اصلی زیربغل تیبار دستگاه اهرمی (سینه روی پد) میانهی پشت است و جلو بازو و ساعد هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

زیربغل تیبار دستگاه اهرمی (سینه روی پد) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: رنگید رو کتلبل (زیربغل در حالت شنا)، زیربغل هالتر خم و زیربغل تیبار تکدست (هالتر گوشهای).

lever reverse t-bar row

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: میانه‌ی پشت
عضله‌های کمکی: جلو بازو و ساعد

زیربغل تی‌بار دستگاه اهرمی (سینه روی پد) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی زیربغل تی‌بار دستگاه اهرمی (سینه روی پد) میانه‌ی پشت است و جلو بازو و ساعد هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

زیربغل تی‌بار دستگاه اهرمی (سینه روی پد) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

زیربغل تی‌بار دستگاه اهرمی (سینه روی پد) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای زیربغل تی‌بار دستگاه اهرمی (سینه روی پد) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: رنگید رو کتل‌بل (زیربغل در حالت شنا)، زیربغل هالتر خم و زیربغل تی‌بار تک‌دست (هالتر گوشه‌ای).