طرز اجرای دیپ پشت بازو دستگاه اهرمی (گریپ از رو)

عضلهی اصلی دیپ پشت بازو دستگاه اهرمی (گریپ از رو) پشت بازو است و سینه و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

lever overhand triceps dip

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سینه و سرشانه

دیپ پشت بازو دستگاه اهرمی (گریپ از رو) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی دیپ پشت بازو دستگاه اهرمی (گریپ از رو) پشت بازو است و سینه و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

دیپ پشت بازو دستگاه اهرمی (گریپ از رو) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

دیپ پشت بازو دستگاه اهرمی (گریپ از رو) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای دیپ پشت بازو دستگاه اهرمی (گریپ از رو) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.