طرز اجرای زیربغل از بالا تک‌دست دستگاه اهرمی (دست‌باز)

عضلهی اصلی زیربغل از بالا تکدست دستگاه اهرمی (دستباز) زیربغل (لت) است و جلو بازو هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

زیربغل از بالا تکدست دستگاه اهرمی (دستباز) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: بارفیکس با کمک کش، پولاور هالتر با آرنج خم و گرفتن و پرتاب مدیسینبال از بالای سر.

lever one arm lateral wide pulldown

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: زیربغل (لت)
عضله‌های کمکی: جلو بازو

زیربغل از بالا تک‌دست دستگاه اهرمی (دست‌باز) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی زیربغل از بالا تک‌دست دستگاه اهرمی (دست‌باز) زیربغل (لت) است و جلو بازو هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

زیربغل از بالا تک‌دست دستگاه اهرمی (دست‌باز) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

زیربغل از بالا تک‌دست دستگاه اهرمی (دست‌باز) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای زیربغل از بالا تک‌دست دستگاه اهرمی (دست‌باز) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: بارفیکس با کمک کش، پول‌اور هالتر با آرنج خم و گرفتن و پرتاب مدیسین‌بال از بالای سر.