طرز اجرای پرس سرشانه کتل‌بل نشسته روی زمین

عضلهی اصلی پرس سرشانه کتلبل نشسته روی زمین سرشانه است و پشت بازو هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

پرس سرشانه کتلبل نشسته روی زمین در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرس سرشانه سیمکش یکدرمیان، پرس سرشانه کتلبل یکدرمیان و پرس ضدجاذبه هالتر روی نیمکت شیبدار.

Kettlebell Seated Press

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: سرشانه
عضله‌های کمکی: پشت بازو

پرس سرشانه کتل‌بل نشسته روی زمین کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی پرس سرشانه کتل‌بل نشسته روی زمین سرشانه است و پشت بازو هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

پرس سرشانه کتل‌بل نشسته روی زمین برای مبتدی‌ها مناسب است؟

پرس سرشانه کتل‌بل نشسته روی زمین در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای پرس سرشانه کتل‌بل نشسته روی زمین چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرس سرشانه سیم‌کش یک‌درمیان، پرس سرشانه کتل‌بل یک‌درمیان و پرس ضدجاذبه هالتر روی نیمکت شیب‌دار.