طرز اجرای رد کردن کتل‌بل از بین پاها

عضله‌ی اصلی رد کردن کتل‌بل از بین پاها شکم و میان‌تنه است و باسن، پشت ران (همسترینگ) و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

رد کردن کتل‌بل از بین پاها در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دراز و نشست سه‌چهارم، رول‌اوت با چرخ شکم و کرانچ دوچرخه.