طرز اجرای شنا سوئدی شیب مثبت دست‌جمع

عضلهی اصلی شنا سوئدی شیب مثبت دستجمع پشت بازو است و سینه و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

بله؛ شنا سوئدی شیب مثبت دستجمع حرکتی در سطح مبتدی است. با وزنهی سبک و فرم درست شروع کن.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

Incline Push-Up Close-Grip

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سینه و سرشانه

شنا سوئدی شیب مثبت دست‌جمع کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی شنا سوئدی شیب مثبت دست‌جمع پشت بازو است و سینه و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

شنا سوئدی شیب مثبت دست‌جمع برای مبتدی‌ها مناسب است؟

بله؛ شنا سوئدی شیب مثبت دست‌جمع حرکتی در سطح مبتدی است. با وزنه‌ی سبک و فرم درست شروع کن.

به‌جای شنا سوئدی شیب مثبت دست‌جمع چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.