طرز اجرای پشت بازو هالتر EZ روی نیمکت شیب‌دار از بالای سر

عضلهی اصلی پشت بازو هالتر EZ روی نیمکت شیبدار از بالای سر پشت بازو است و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

پشت بازو هالتر EZ روی نیمکت شیبدار از بالای سر در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

ez barbell incline triceps extension

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سرشانه

پشت بازو هالتر EZ روی نیمکت شیب‌دار از بالای سر کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی پشت بازو هالتر EZ روی نیمکت شیب‌دار از بالای سر پشت بازو است و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

پشت بازو هالتر EZ روی نیمکت شیب‌دار از بالای سر برای مبتدی‌ها مناسب است؟

پشت بازو هالتر EZ روی نیمکت شیب‌دار از بالای سر در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای پشت بازو هالتر EZ روی نیمکت شیب‌دار از بالای سر چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.