طرز اجرای پشت بازو هالتر EZ دست‌جمع تا صورت روی نیمکت شیب منفی

عضلهی اصلی پشت بازو هالتر EZ دستجمع تا صورت روی نیمکت شیب منفی پشت بازو است و سینه و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

پشت بازو هالتر EZ دستجمع تا صورت روی نیمکت شیب منفی در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

ez barbell decline close grip face press

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سینه و سرشانه

پشت بازو هالتر EZ دست‌جمع تا صورت روی نیمکت شیب منفی کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی پشت بازو هالتر EZ دست‌جمع تا صورت روی نیمکت شیب منفی پشت بازو است و سینه و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

پشت بازو هالتر EZ دست‌جمع تا صورت روی نیمکت شیب منفی برای مبتدی‌ها مناسب است؟

پشت بازو هالتر EZ دست‌جمع تا صورت روی نیمکت شیب منفی در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای پشت بازو هالتر EZ دست‌جمع تا صورت روی نیمکت شیب منفی چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.