طرز اجرای پشت بازو هالتر EZ خوابیده دست‌جمع تا پشت سر

عضلهی اصلی پشت بازو هالتر EZ خوابیده دستجمع تا پشت سر پشت بازو است و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

پشت بازو هالتر EZ خوابیده دستجمع تا پشت سر در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

ez bar lying close grip triceps extension behind head

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سرشانه

پشت بازو هالتر EZ خوابیده دست‌جمع تا پشت سر کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی پشت بازو هالتر EZ خوابیده دست‌جمع تا پشت سر پشت بازو است و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

پشت بازو هالتر EZ خوابیده دست‌جمع تا پشت سر برای مبتدی‌ها مناسب است؟

پشت بازو هالتر EZ خوابیده دست‌جمع تا پشت سر در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای پشت بازو هالتر EZ خوابیده دست‌جمع تا پشت سر چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.