طرز اجرای فرنچ پرس هالتر EZ روی توپ تمرینی

عضلهی اصلی فرنچ پرس هالتر EZ روی توپ تمرینی پشت بازو است و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

ez bar french press on exercise ball

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سرشانه

فرنچ پرس هالتر EZ روی توپ تمرینی کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی فرنچ پرس هالتر EZ روی توپ تمرینی پشت بازو است و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

فرنچ پرس هالتر EZ روی توپ تمرینی برای مبتدی‌ها مناسب است؟

فرنچ پرس هالتر EZ روی توپ تمرینی در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای فرنچ پرس هالتر EZ روی توپ تمرینی چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.