طرز اجرای پرس کتل‌بل تک‌دست روی زمین با دامنه‌ی بلند

عضله‌ی اصلی پرس کتل‌بل تک‌دست روی زمین با دامنه‌ی بلند سینه است و سرشانه و پشت بازو هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

بله؛ پرس کتل‌بل تک‌دست روی زمین با دامنه‌ی بلند حرکتی در سطح مبتدی است. با وزنه‌ی سبک و فرم درست شروع کن.

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرس کتل‌بل روی زمین یک‌درمیان، دور دنیا با دمبل (قفسه‌ی دایره‌ای) و پرس سینه هالتر.