طرز اجرای فرنچ پرس دمبل تک‌دست روی توپ تمرینی

عضلهی اصلی فرنچ پرس دمبل تکدست روی توپ تمرینی پشت بازو است و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

فرنچ پرس دمبل تکدست روی توپ تمرینی در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

dumbbell one arm french press on exercise ball

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سرشانه

فرنچ پرس دمبل تک‌دست روی توپ تمرینی کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی فرنچ پرس دمبل تک‌دست روی توپ تمرینی پشت بازو است و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

فرنچ پرس دمبل تک‌دست روی توپ تمرینی برای مبتدی‌ها مناسب است؟

فرنچ پرس دمبل تک‌دست روی توپ تمرینی در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای فرنچ پرس دمبل تک‌دست روی توپ تمرینی چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.