طرز اجرای قفسه‌ی سینه دمبل تک‌دست روی توپ (نسخه‌ی دوم)

عضلهی اصلی قفسهی سینه دمبل تکدست روی توپ (نسخهی دوم) سینه است و سرشانه و پشت بازو هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

قفسهی سینه دمبل تکدست روی توپ (نسخهی دوم) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرس کتلبل روی زمین یکدرمیان، دور دنیا با دمبل (قفسهی دایرهای) و پرس سینه هالتر.

dumbbell one arm fly on exercise ball

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: سینه
عضله‌های کمکی: سرشانه و پشت بازو

قفسه‌ی سینه دمبل تک‌دست روی توپ (نسخه‌ی دوم) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی قفسه‌ی سینه دمبل تک‌دست روی توپ (نسخه‌ی دوم) سینه است و سرشانه و پشت بازو هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

قفسه‌ی سینه دمبل تک‌دست روی توپ (نسخه‌ی دوم) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

قفسه‌ی سینه دمبل تک‌دست روی توپ (نسخه‌ی دوم) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای قفسه‌ی سینه دمبل تک‌دست روی توپ (نسخه‌ی دوم) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرس کتل‌بل روی زمین یک‌درمیان، دور دنیا با دمبل (قفسه‌ی دایره‌ای) و پرس سینه هالتر.