طرز اجرای پشت بازو دمبل از بالای سر روی نیمکت شیب‌دار

عضلهی اصلی پشت بازو دمبل از بالای سر روی نیمکت شیبدار پشت بازو است و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

پشت بازو دمبل از بالای سر روی نیمکت شیبدار در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

dumbbell incline triceps extension

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سرشانه

پشت بازو دمبل از بالای سر روی نیمکت شیب‌دار کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی پشت بازو دمبل از بالای سر روی نیمکت شیب‌دار پشت بازو است و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

پشت بازو دمبل از بالای سر روی نیمکت شیب‌دار برای مبتدی‌ها مناسب است؟

پشت بازو دمبل از بالای سر روی نیمکت شیب‌دار در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای پشت بازو دمبل از بالای سر روی نیمکت شیب‌دار چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.