طرز اجرای پول‌اور دمبل دایره‌ای

عضلهی اصلی پولاور دمبل دایرهای سینه است و پشت بازو هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

پولاور دمبل دایرهای در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرس کتلبل روی زمین یکدرمیان، دور دنیا با دمبل (قفسهی دایرهای) و پرس سینه هالتر.

dumbbell around pullover

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: سینه
عضله‌های کمکی: پشت بازو

پول‌اور دمبل دایره‌ای کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی پول‌اور دمبل دایره‌ای سینه است و پشت بازو هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

پول‌اور دمبل دایره‌ای برای مبتدی‌ها مناسب است؟

پول‌اور دمبل دایره‌ای در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای پول‌اور دمبل دایره‌ای چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرس کتل‌بل روی زمین یک‌درمیان، دور دنیا با دمبل (قفسه‌ی دایره‌ای) و پرس سینه هالتر.