طرز اجرای شنا سوئدی با دست زدن

عضلهی اصلی شنا سوئدی با دست زدن سینه است و پشت بازو و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

شنا سوئدی با دست زدن در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرس کتلبل روی زمین یکدرمیان، دور دنیا با دمبل (قفسهی دایرهای) و پرس سینه هالتر.

clap push up

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: سینه
عضله‌های کمکی: پشت بازو و سرشانه

شنا سوئدی با دست زدن کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی شنا سوئدی با دست زدن سینه است و پشت بازو و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

شنا سوئدی با دست زدن برای مبتدی‌ها مناسب است؟

شنا سوئدی با دست زدن در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای شنا سوئدی با دست زدن چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرس کتل‌بل روی زمین یک‌درمیان، دور دنیا با دمبل (قفسه‌ی دایره‌ای) و پرس سینه هالتر.