طرز اجرای پرتاب مدیسین‌بال از سینه روی زانو (پشت سر هم)

عضلهی اصلی پرتاب مدیسینبال از سینه روی زانو (پشت سر هم) سینه است و شکم و میانتنه، سرشانه و پشت بازو هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

بله؛ پرتاب مدیسینبال از سینه روی زانو (پشت سر هم) حرکتی در سطح مبتدی است. با وزنهی سبک و فرم درست شروع کن.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرس کتلبل روی زمین یکدرمیان، دور دنیا با دمبل (قفسهی دایرهای) و پرس سینه هالتر.

Chest Push (multiple response)

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: سینه
عضله‌های کمکی: شکم و میان‌تنه، سرشانه و پشت بازو

پرتاب مدیسین‌بال از سینه روی زانو (پشت سر هم) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی پرتاب مدیسین‌بال از سینه روی زانو (پشت سر هم) سینه است و شکم و میان‌تنه، سرشانه و پشت بازو هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

پرتاب مدیسین‌بال از سینه روی زانو (پشت سر هم) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

بله؛ پرتاب مدیسین‌بال از سینه روی زانو (پشت سر هم) حرکتی در سطح مبتدی است. با وزنه‌ی سبک و فرم درست شروع کن.

به‌جای پرتاب مدیسین‌بال از سینه روی زانو (پشت سر هم) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرس کتل‌بل روی زمین یک‌درمیان، دور دنیا با دمبل (قفسه‌ی دایره‌ای) و پرس سینه هالتر.