طرز اجرای پرتاب مدیسین‌بال از سینه از حالت سه‌نقطه

عضله‌ی اصلی پرتاب مدیسین‌بال از سینه از حالت سه‌نقطه سینه است و شکم و میان‌تنه، سرشانه و پشت بازو هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

بله؛ پرتاب مدیسین‌بال از سینه از حالت سه‌نقطه حرکتی در سطح مبتدی است. با وزنه‌ی سبک و فرم درست شروع کن.

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرس کتل‌بل روی زمین یک‌درمیان، دور دنیا با دمبل (قفسه‌ی دایره‌ای) و پرس سینه هالتر.