طرز اجرای قفسه‌ی معکوس سیم‌کش ضربدری از بالا

عضلهی اصلی قفسهی معکوس سیمکش ضربدری از بالا سرشانه است.

قفسهی معکوس سیمکش ضربدری از بالا در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرس سرشانه سیمکش یکدرمیان، پرس سرشانه کتلبل یکدرمیان و پرس ضدجاذبه هالتر روی نیمکت شیبدار.

cable standing cross-over high reverse fly

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: سرشانه

قفسه‌ی معکوس سیم‌کش ضربدری از بالا کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی قفسه‌ی معکوس سیم‌کش ضربدری از بالا سرشانه است.

قفسه‌ی معکوس سیم‌کش ضربدری از بالا برای مبتدی‌ها مناسب است؟

قفسه‌ی معکوس سیم‌کش ضربدری از بالا در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای قفسه‌ی معکوس سیم‌کش ضربدری از بالا چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرس سرشانه سیم‌کش یک‌درمیان، پرس سرشانه کتل‌بل یک‌درمیان و پرس ضدجاذبه هالتر روی نیمکت شیب‌دار.