طرز اجرای چرخش بالاتنه سیم‌کش نشسته

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: شکم و میان‌تنه

مراحل اجرا

1. پهلو به سیم‌کش بنشینید؛ کف پاها روی زمین و زانوها کمی خم.
2. دستگیره را با دو دست بگیرید و دست‌ها را صاف جلوی بدن ببرید.
3. شکم را سفت کنید و بالاتنه را آرام به طرف دور از دستگاه بچرخانید.
4. کمی در انتها مکث کنید و آرام برگردید.
5. همین را برای طرف دیگر انجام دهید.
6. به تعداد تکرار دلخواه ادامه دهید.

سؤالات رایج