طرز اجرای پشت بازو سیم‌کش با طناب خوابیده روی زمین

عضلهی اصلی پشت بازو سیمکش با طناب خوابیده روی زمین پشت بازو است و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

پشت بازو سیمکش با طناب خوابیده روی زمین در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

cable rope lying on floor tricep extension

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سرشانه

پشت بازو سیم‌کش با طناب خوابیده روی زمین کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی پشت بازو سیم‌کش با طناب خوابیده روی زمین پشت بازو است و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

پشت بازو سیم‌کش با طناب خوابیده روی زمین برای مبتدی‌ها مناسب است؟

پشت بازو سیم‌کش با طناب خوابیده روی زمین در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای پشت بازو سیم‌کش با طناب خوابیده روی زمین چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.