طرز اجرای پشت بازو سیم‌کش بالا از پشت سر با طناب

عضلهی اصلی پشت بازو سیمکش بالا از پشت سر با طناب پشت بازو است و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

پشت بازو سیمکش بالا از پشت سر با طناب در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

cable rope high pulley overhead tricep extension

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سرشانه

پشت بازو سیم‌کش بالا از پشت سر با طناب کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی پشت بازو سیم‌کش بالا از پشت سر با طناب پشت بازو است و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

پشت بازو سیم‌کش بالا از پشت سر با طناب برای مبتدی‌ها مناسب است؟

پشت بازو سیم‌کش بالا از پشت سر با طناب در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای پشت بازو سیم‌کش بالا از پشت سر با طناب چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.