طرز اجرای پشت بازو سیم‌کش با گریپ برعکس و آرم بلستر

عضلهی اصلی پشت بازو سیمکش با گریپ برعکس و آرم بلستر پشت بازو است و ساعد هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

پشت بازو سیمکش با گریپ برعکس و آرم بلستر در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

cable reverse grip triceps pushdown (sz-bar) (with arm blaster)

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: ساعد

پشت بازو سیم‌کش با گریپ برعکس و آرم بلستر کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی پشت بازو سیم‌کش با گریپ برعکس و آرم بلستر پشت بازو است و ساعد هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

پشت بازو سیم‌کش با گریپ برعکس و آرم بلستر برای مبتدی‌ها مناسب است؟

پشت بازو سیم‌کش با گریپ برعکس و آرم بلستر در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای پشت بازو سیم‌کش با گریپ برعکس و آرم بلستر چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.