طرز اجرای پشت بازو سیم‌کش رو به جلو (رییر درایو)

عضلهی اصلی پشت بازو سیمکش رو به جلو (رییر درایو) پشت بازو است و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

پشت بازو سیمکش رو به جلو (رییر درایو) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

cable rear drive

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سرشانه

پشت بازو سیم‌کش رو به جلو (رییر درایو) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی پشت بازو سیم‌کش رو به جلو (رییر درایو) پشت بازو است و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

پشت بازو سیم‌کش رو به جلو (رییر درایو) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

پشت بازو سیم‌کش رو به جلو (رییر درایو) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای پشت بازو سیم‌کش رو به جلو (رییر درایو) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.