طرز اجرای پرس سیم‌کش روی توپ تمرینی (دودست)

عضلهی اصلی پرس سیمکش روی توپ تمرینی (دودست) سینه است و سرشانه و پشت بازو هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

پرس سیمکش روی توپ تمرینی (دودست) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرس کتلبل روی زمین یکدرمیان، دور دنیا با دمبل (قفسهی دایرهای) و پرس سینه هالتر.

cable press on exercise ball

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: سینه
عضله‌های کمکی: سرشانه و پشت بازو

پرس سیم‌کش روی توپ تمرینی (دودست) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی پرس سیم‌کش روی توپ تمرینی (دودست) سینه است و سرشانه و پشت بازو هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

پرس سیم‌کش روی توپ تمرینی (دودست) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

پرس سیم‌کش روی توپ تمرینی (دودست) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای پرس سیم‌کش روی توپ تمرینی (دودست) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرس کتل‌بل روی زمین یک‌درمیان، دور دنیا با دمبل (قفسه‌ی دایره‌ای) و پرس سینه هالتر.