طرز اجرای قفسه‌ی بالاسینه سیم‌کش تک‌دست روی توپ تمرینی

عضلهی اصلی قفسهی بالاسینه سیمکش تکدست روی توپ تمرینی سینه است و پشت بازو هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

قفسهی بالاسینه سیمکش تکدست روی توپ تمرینی در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرس کتلبل روی زمین یکدرمیان، دور دنیا با دمبل (قفسهی دایرهای) و پرس سینه هالتر.

cable one arm incline fly on exercise ball

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: سینه
عضله‌های کمکی: پشت بازو

قفسه‌ی بالاسینه سیم‌کش تک‌دست روی توپ تمرینی کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی قفسه‌ی بالاسینه سیم‌کش تک‌دست روی توپ تمرینی سینه است و پشت بازو هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

قفسه‌ی بالاسینه سیم‌کش تک‌دست روی توپ تمرینی برای مبتدی‌ها مناسب است؟

قفسه‌ی بالاسینه سیم‌کش تک‌دست روی توپ تمرینی در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای قفسه‌ی بالاسینه سیم‌کش تک‌دست روی توپ تمرینی چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرس کتل‌بل روی زمین یک‌درمیان، دور دنیا با دمبل (قفسه‌ی دایره‌ای) و پرس سینه هالتر.