طرز اجرای قفسه‌ی سیم‌کش تک‌دست روی توپ تمرینی

عضلهی اصلی قفسهی سیمکش تکدست روی توپ تمرینی سینه است و پشت بازو هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

قفسهی سیمکش تکدست روی توپ تمرینی در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرس کتلبل روی زمین یکدرمیان، دور دنیا با دمبل (قفسهی دایرهای) و پرس سینه هالتر.

cable one arm fly on exercise ball

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: سینه
عضله‌های کمکی: پشت بازو

قفسه‌ی سیم‌کش تک‌دست روی توپ تمرینی کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی قفسه‌ی سیم‌کش تک‌دست روی توپ تمرینی سینه است و پشت بازو هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

قفسه‌ی سیم‌کش تک‌دست روی توپ تمرینی برای مبتدی‌ها مناسب است؟

قفسه‌ی سیم‌کش تک‌دست روی توپ تمرینی در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای قفسه‌ی سیم‌کش تک‌دست روی توپ تمرینی چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرس کتل‌بل روی زمین یک‌درمیان، دور دنیا با دمبل (قفسه‌ی دایره‌ای) و پرس سینه هالتر.