طرز اجرای پرس زیرسینه هالتر با گریپ برعکس

عضلهی اصلی پرس زیرسینه هالتر با گریپ برعکس سینه است و پشت بازو و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرس کتلبل روی زمین یکدرمیان، دور دنیا با دمبل (قفسهی دایرهای) و پرس سینه هالتر.

barbell reverse grip decline bench press

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: سینه
عضله‌های کمکی: پشت بازو و سرشانه

پرس زیرسینه هالتر با گریپ برعکس کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی پرس زیرسینه هالتر با گریپ برعکس سینه است و پشت بازو و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

پرس زیرسینه هالتر با گریپ برعکس برای مبتدی‌ها مناسب است؟

پرس زیرسینه هالتر با گریپ برعکس در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای پرس زیرسینه هالتر با گریپ برعکس چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرس کتل‌بل روی زمین یک‌درمیان، دور دنیا با دمبل (قفسه‌ی دایره‌ای) و پرس سینه هالتر.