طرز اجرای بالا آوردن پای صاف درازکش با کش

عضلهی اصلی بالا آوردن پای صاف درازکش با کش شکم و میانتنه است.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دراز و نشست سهچهارم، رولاوت با چرخ شکم و کرانچ دوچرخه.

band lying straight leg raise

عضله‌های درگیر

بالا آوردن پای صاف درازکش با کش کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی بالا آوردن پای صاف درازکش با کش شکم و میان‌تنه است.

بالا آوردن پای صاف درازکش با کش برای مبتدی‌ها مناسب است؟

بالا آوردن پای صاف درازکش با کش در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای بالا آوردن پای صاف درازکش با کش چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دراز و نشست سه‌چهارم، رول‌اوت با چرخ شکم و کرانچ دوچرخه.