طرز اجرای شنا سوئدی دست‌جمع با کش

عضلهی اصلی شنا سوئدی دستجمع با کش پشت بازو است و سینه و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

شنا سوئدی دستجمع با کش در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

band close-grip push-up

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سینه و سرشانه

شنا سوئدی دست‌جمع با کش کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی شنا سوئدی دست‌جمع با کش پشت بازو است و سینه و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

شنا سوئدی دست‌جمع با کش برای مبتدی‌ها مناسب است؟

شنا سوئدی دست‌جمع با کش در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای شنا سوئدی دست‌جمع با کش چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.