طرز اجرای دیپ کمکی زانوزده دست‌باز (دستگاه)

عضلهی اصلی دیپ کمکی زانوزده دستباز (دستگاه) سینه است و پشت بازو و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

دیپ کمکی زانوزده دستباز (دستگاه) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرس کتلبل روی زمین یکدرمیان، دور دنیا با دمبل (قفسهی دایرهای) و پرس سینه هالتر.

assisted wide-grip chest dip (kneeling)

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: سینه
عضله‌های کمکی: پشت بازو و سرشانه

دیپ کمکی زانوزده دست‌باز (دستگاه) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی دیپ کمکی زانوزده دست‌باز (دستگاه) سینه است و پشت بازو و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

دیپ کمکی زانوزده دست‌باز (دستگاه) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

دیپ کمکی زانوزده دست‌باز (دستگاه) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای دیپ کمکی زانوزده دست‌باز (دستگاه) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرس کتل‌بل روی زمین یک‌درمیان، دور دنیا با دمبل (قفسه‌ی دایره‌ای) و پرس سینه هالتر.