طرز اجرای دیپ کمکی زانوزده برای پشت بازو (دستگاه)

عضلهی اصلی دیپ کمکی زانوزده برای پشت بازو (دستگاه) پشت بازو است و سینه و سرشانه هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.

assisted triceps dip (kneeling)

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: پشت بازو
عضله‌های کمکی: سینه و سرشانه

دیپ کمکی زانوزده برای پشت بازو (دستگاه) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی دیپ کمکی زانوزده برای پشت بازو (دستگاه) پشت بازو است و سینه و سرشانه هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

دیپ کمکی زانوزده برای پشت بازو (دستگاه) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

دیپ کمکی زانوزده برای پشت بازو (دستگاه) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای دیپ کمکی زانوزده برای پشت بازو (دستگاه) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: دیپ پشت بازو روی نیمکت، پرس سینه به سبک پاورلیفتینگ و پرس سینه هالتر با زنجیر.