کالری و ارزش غذایی شیر بدون چربی
Skim Milk
در هر ۱۰۰ گرم
- ۳۴کالری
- ۳٫۴گرم پروتئین
- ۵گرم کربوهیدرات
- ۰٫۱گرم چربی
سهم از کالری: پروتئین ۴۰٪، کربوهیدرات ۵۹٪، چربی ۳٪ · دسته: پروتئینی
کالری در واحدهای خانگی
| مقدار | گرم | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| ۱ لیوان | ۲۵۰ | ۸۵ | ۸٫۵ | ۱۲٫۵ | ۰٫۳ |
سؤالات رایج
هر ۱۰۰ گرم شیر بدون چربی چند کالری دارد؟
۳۴ کالری.
شیر بدون چربی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شیر بدون چربی ۳٫۴ گرم پروتئین دارد.
۱ لیوان شیر بدون چربی چند کالری است؟
۱ لیوان (حدود ۲۵۰ گرم) تقریباً ۸۵ کالری و ۸٫۵ گرم پروتئین دارد.
غذاهای پروتئینی دیگر
فیله سینه مرغ (پخته/گریل)۱۶۵ کالری در ۱۰۰ گرم · ۳۱ گرم پروتئین
ران مرغ بدون پوست (پخته)۱۸۵ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۶ گرم پروتئین
سفیده تخم‌مرغ (آب‌پز)۵۲ کالری در ۱۰۰ گرم · ۱۱ گرم پروتئین
تخم‌مرغ کامل (آب‌پز)۱۵۵ کالری در ۱۰۰ گرم · ۱۳ گرم پروتئین
فیله ماهی سالمون نروژی۲۰۸ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۰٫۵ گرم پروتئین
فیله ماهی قزل‌آلا (کبابی)۱۴۵ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۲ گرم پروتئین
ماهی تیلاپیا / سفید (پخته)۱۲۹ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۶ گرم پروتئین
تن ماهی در آب‌نمک (تخلیه آب)۱۱۶ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۶ گرم پروتئین