کالری و ارزش غذایی ماهی سوف (پخته)
Cooked Perch
در هر ۱۰۰ گرم
- ۱۱۷کالری
- ۲۴٫۹گرم پروتئین
- ۰گرم کربوهیدرات
- ۱٫۲گرم چربی
سهم از کالری: پروتئین ۸۵٪، کربوهیدرات ۰٪، چربی ۹٪ · دسته: پروتئینی
کالری در واحدهای خانگی
| مقدار | گرم | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| ۱ فیله | ۴۶ | ۵۴ | ۱۱٫۵ | ۰ | ۰٫۶ |
| ۱ کف دست | ۸۵ | ۹۹ | ۲۱٫۲ | ۰ | ۱ |
سؤالات رایج
هر ۱۰۰ گرم ماهی سوف (پخته) چند کالری دارد؟
۱۱۷ کالری.
ماهی سوف (پخته) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی سوف (پخته) ۲۴٫۹ گرم پروتئین دارد.
۱ فیله ماهی سوف (پخته) چند کالری است؟
۱ فیله (حدود ۴۶ گرم) تقریباً ۵۴ کالری و ۱۱٫۵ گرم پروتئین دارد.
۱ کف دست ماهی سوف (پخته) چند کالری است؟
۱ کف دست (حدود ۸۵ گرم) تقریباً ۹۹ کالری و ۲۱٫۲ گرم پروتئین دارد.
غذاهای پروتئینی دیگر
فیله سینه مرغ (پخته/گریل)۱۶۵ کالری در ۱۰۰ گرم · ۳۱ گرم پروتئین
ران مرغ بدون پوست (پخته)۱۸۵ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۶ گرم پروتئین
سفیده تخم‌مرغ (آب‌پز)۵۲ کالری در ۱۰۰ گرم · ۱۱ گرم پروتئین
تخم‌مرغ کامل (آب‌پز)۱۵۵ کالری در ۱۰۰ گرم · ۱۳ گرم پروتئین
فیله ماهی سالمون نروژی۲۰۸ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۰٫۵ گرم پروتئین
فیله ماهی قزل‌آلا (کبابی)۱۴۵ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۲ گرم پروتئین
ماهی تیلاپیا / سفید (پخته)۱۲۹ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۶ گرم پروتئین
تن ماهی در آب‌نمک (تخلیه آب)۱۱۶ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۶ گرم پروتئین