کالری و ارزش غذایی شیر پرچرب (۳٪)
Whole Milk (3%)
در هر ۱۰۰ گرم
- ۶۰کالری
- ۳٫۲گرم پروتئین
- ۴٫۷گرم کربوهیدرات
- ۳٫۲گرم چربی
سهم از کالری: پروتئین ۲۱٪، کربوهیدرات ۳۱٪، چربی ۴۸٪ · دسته: پروتئینی
کالری در واحدهای خانگی
| مقدار | گرم | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| ۱ لیوان | ۲۴۰ | ۱۴۴ | ۷٫۷ | ۱۱٫۳ | ۷٫۷ |
| نصف لیوان | ۱۲۰ | ۷۲ | ۳٫۸ | ۵٫۶ | ۳٫۸ |
سؤالات رایج
هر ۱۰۰ گرم شیر پرچرب (۳٪) چند کالری دارد؟
۶۰ کالری.
شیر پرچرب (۳٪) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شیر پرچرب (۳٪) ۳٫۲ گرم پروتئین دارد.
۱ لیوان شیر پرچرب (۳٪) چند کالری است؟
۱ لیوان (حدود ۲۴۰ گرم) تقریباً ۱۴۴ کالری و ۷٫۷ گرم پروتئین دارد.
نصف لیوان شیر پرچرب (۳٪) چند کالری است؟
نصف لیوان (حدود ۱۲۰ گرم) تقریباً ۷۲ کالری و ۳٫۸ گرم پروتئین دارد.
غذاهای پروتئینی دیگر
فیله سینه مرغ (پخته/گریل)۱۶۵ کالری در ۱۰۰ گرم · ۳۱ گرم پروتئین
ران مرغ بدون پوست (پخته)۱۸۵ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۶ گرم پروتئین
سفیده تخم‌مرغ (آب‌پز)۵۲ کالری در ۱۰۰ گرم · ۱۱ گرم پروتئین
تخم‌مرغ کامل (آب‌پز)۱۵۵ کالری در ۱۰۰ گرم · ۱۳ گرم پروتئین
فیله ماهی سالمون نروژی۲۰۸ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۰٫۵ گرم پروتئین
فیله ماهی قزل‌آلا (کبابی)۱۴۵ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۲ گرم پروتئین
ماهی تیلاپیا / سفید (پخته)۱۲۹ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۶ گرم پروتئین
تن ماهی در آب‌نمک (تخلیه آب)۱۱۶ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۶ گرم پروتئین