کالری و ارزش غذایی پنیر کاتیج / پنیر لور رژیمی
Low-Fat Cottage Cheese
در هر ۱۰۰ گرم
- ۸۲کالری
- ۱۱٫۵گرم پروتئین
- ۳٫۴گرم کربوهیدرات
- ۲٫۵گرم چربی
سهم از کالری: پروتئین ۵۶٪، کربوهیدرات ۱۷٪، چربی ۲۷٪ · دسته: پروتئینی
کالری در واحدهای خانگی
| مقدار | گرم | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| ۱ پیاله متوسط | ۱۵۰ | ۱۲۳ | ۱۷٫۳ | ۵٫۱ | ۳٫۸ |
| ۲ قاشق غذاخوری سرپر | ۶۰ | ۴۹ | ۶٫۹ | ۲ | ۱٫۵ |
| ۱ قاشق غذاخوری | ۳۰ | ۲۵ | ۳٫۵ | ۱ | ۰٫۸ |
سؤالات رایج
هر ۱۰۰ گرم پنیر کاتیج / پنیر لور رژیمی چند کالری دارد؟
۸۲ کالری.
پنیر کاتیج / پنیر لور رژیمی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر کاتیج / پنیر لور رژیمی ۱۱٫۵ گرم پروتئین دارد.
۱ پیاله متوسط پنیر کاتیج / پنیر لور رژیمی چند کالری است؟
۱ پیاله متوسط (حدود ۱۵۰ گرم) تقریباً ۱۲۳ کالری و ۱۷٫۳ گرم پروتئین دارد.
۲ قاشق غذاخوری سرپر پنیر کاتیج / پنیر لور رژیمی چند کالری است؟
۲ قاشق غذاخوری سرپر (حدود ۶۰ گرم) تقریباً ۴۹ کالری و ۶٫۹ گرم پروتئین دارد.
غذاهای پروتئینی دیگر
فیله سینه مرغ (پخته/گریل)۱۶۵ کالری در ۱۰۰ گرم · ۳۱ گرم پروتئین
ران مرغ بدون پوست (پخته)۱۸۵ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۶ گرم پروتئین
سفیده تخم‌مرغ (آب‌پز)۵۲ کالری در ۱۰۰ گرم · ۱۱ گرم پروتئین
تخم‌مرغ کامل (آب‌پز)۱۵۵ کالری در ۱۰۰ گرم · ۱۳ گرم پروتئین
فیله ماهی سالمون نروژی۲۰۸ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۰٫۵ گرم پروتئین
فیله ماهی قزل‌آلا (کبابی)۱۴۵ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۲ گرم پروتئین
ماهی تیلاپیا / سفید (پخته)۱۲۹ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۶ گرم پروتئین
تن ماهی در آب‌نمک (تخلیه آب)۱۱۶ کالری در ۱۰۰ گرم · ۲۶ گرم پروتئین