طرز اجرای استپ‌آپ روی جعبه‌ی بلند با دمبل

عضلهی اصلی استپآپ روی جعبهی بلند با دمبل جلو ران است و باسن هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

بله؛ استپآپ روی جعبهی بلند با دمبل حرکتی در سطح مبتدی است. با وزنهی سبک و فرم درست شروع کن.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرش مورب یکدرمیان، کشیدن سورتمه رو به عقب و اسکوات کامل هالتر.

Step-Ups on High Box with Dumbbells

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو ران
عضله‌های کمکی: باسن

استپ‌آپ روی جعبه‌ی بلند با دمبل کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی استپ‌آپ روی جعبه‌ی بلند با دمبل جلو ران است و باسن هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

استپ‌آپ روی جعبه‌ی بلند با دمبل برای مبتدی‌ها مناسب است؟

بله؛ استپ‌آپ روی جعبه‌ی بلند با دمبل حرکتی در سطح مبتدی است. با وزنه‌ی سبک و فرم درست شروع کن.

به‌جای استپ‌آپ روی جعبه‌ی بلند با دمبل چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرش مورب یک‌درمیان، کشیدن سورتمه رو به عقب و اسکوات کامل هالتر.