طرز اجرای ساق پا ایستاده روی پله

عضلهی اصلی ساق پا ایستاده روی پله ساق پا است.

ساق پا ایستاده روی پله در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: تختهی تعادل، چرخش زانوها و طناب دوبل (دابل آندر).

standing calf raise (on a staircase)

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: ساق پا

ساق پا ایستاده روی پله کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی ساق پا ایستاده روی پله ساق پا است.

ساق پا ایستاده روی پله برای مبتدی‌ها مناسب است؟

ساق پا ایستاده روی پله در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای ساق پا ایستاده روی پله چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: تخته‌ی تعادل، چرخش زانوها و طناب دوبل (دابل آندر).