طرز اجرای بالا رفتن از پله

عضلهی اصلی بالا رفتن از پله جلو ران است.

بالا رفتن از پله در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرش مورب یکدرمیان، کشیدن سورتمه رو به عقب و اسکوات کامل هالتر.

Stair Up

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو ران

بالا رفتن از پله کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی بالا رفتن از پله جلو ران است.

بالا رفتن از پله برای مبتدی‌ها مناسب است؟

بالا رفتن از پله در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای بالا رفتن از پله چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرش مورب یک‌درمیان، کشیدن سورتمه رو به عقب و اسکوات کامل هالتر.