طرز اجرای ساق پا تک‌پا روی دستگاه پرس پا

عضلهی اصلی ساق پا تکپا روی دستگاه پرس پا ساق پا است و پشت ران (همسترینگ) و باسن هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

ساق پا تکپا روی دستگاه پرس پا در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: تختهی تعادل، چرخش زانوها و طناب دوبل (دابل آندر).

sled one leg calf press on leg press

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: ساق پا
عضله‌های کمکی: پشت ران (همسترینگ) و باسن

ساق پا تک‌پا روی دستگاه پرس پا کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی ساق پا تک‌پا روی دستگاه پرس پا ساق پا است و پشت ران (همسترینگ) و باسن هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

ساق پا تک‌پا روی دستگاه پرس پا برای مبتدی‌ها مناسب است؟

ساق پا تک‌پا روی دستگاه پرس پا در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای ساق پا تک‌پا روی دستگاه پرس پا چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: تخته‌ی تعادل، چرخش زانوها و طناب دوبل (دابل آندر).