طرز اجرای ساق پا تک‌پا روی زمین

عضلهی اصلی ساق پا تکپا روی زمین ساق پا است.

ساق پا تکپا روی زمین در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: تختهی تعادل، چرخش زانوها و طناب دوبل (دابل آندر).

one leg floor calf raise

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: ساق پا

ساق پا تک‌پا روی زمین کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی ساق پا تک‌پا روی زمین ساق پا است.

ساق پا تک‌پا روی زمین برای مبتدی‌ها مناسب است؟

ساق پا تک‌پا روی زمین در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای ساق پا تک‌پا روی زمین چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: تخته‌ی تعادل، چرخش زانوها و طناب دوبل (دابل آندر).