طرز اجرای دستگاه استپر اهرمی

عضلهی اصلی دستگاه استپر اهرمی جلو ران است و پشت ران (همسترینگ) هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

دستگاه استپر اهرمی در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرش مورب یکدرمیان، کشیدن سورتمه رو به عقب و اسکوات کامل هالتر.

Lever stepper

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو ران
عضله‌های کمکی: پشت ران (همسترینگ)

دستگاه استپر اهرمی کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی دستگاه استپر اهرمی جلو ران است و پشت ران (همسترینگ) هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

دستگاه استپر اهرمی برای مبتدی‌ها مناسب است؟

دستگاه استپر اهرمی در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای دستگاه استپر اهرمی چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرش مورب یک‌درمیان، کشیدن سورتمه رو به عقب و اسکوات کامل هالتر.