طرز اجرای ساق پا دستگاه اهرمی (پرس ساق)

عضلهی اصلی ساق پا دستگاه اهرمی (پرس ساق) ساق پا است و پشت ران (همسترینگ) هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: تختهی تعادل، چرخش زانوها و طناب دوبل (دابل آندر).

lever calf press

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: ساق پا
عضله‌های کمکی: پشت ران (همسترینگ)

ساق پا دستگاه اهرمی (پرس ساق) کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی ساق پا دستگاه اهرمی (پرس ساق) ساق پا است و پشت ران (همسترینگ) هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

ساق پا دستگاه اهرمی (پرس ساق) برای مبتدی‌ها مناسب است؟

ساق پا دستگاه اهرمی (پرس ساق) در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای ساق پا دستگاه اهرمی (پرس ساق) چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: تخته‌ی تعادل، چرخش زانوها و طناب دوبل (دابل آندر).