طرز اجرای پرس پا دستگاه اهرمی یک‌درمیان

عضلهی اصلی پرس پا دستگاه اهرمی یکدرمیان جلو ران است و پشت ران (همسترینگ) و باسن هم بهعنوان عضلهی کمکی درگیر میشود.

پرس پا دستگاه اهرمی یکدرمیان در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کردهای، اول فرم حرکت را با وزنهی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

حرکتهایی که همان عضله را درگیر میکنند: پرش مورب یکدرمیان، کشیدن سورتمه رو به عقب و اسکوات کامل هالتر.

lever alternate leg press

عضله‌های درگیر

عضله‌ی اصلی: جلو ران
عضله‌های کمکی: پشت ران (همسترینگ) و باسن

پرس پا دستگاه اهرمی یک‌درمیان کدام عضله را درگیر می‌کند؟

عضله‌ی اصلی پرس پا دستگاه اهرمی یک‌درمیان جلو ران است و پشت ران (همسترینگ) و باسن هم به‌عنوان عضله‌ی کمکی درگیر می‌شود.

پرس پا دستگاه اهرمی یک‌درمیان برای مبتدی‌ها مناسب است؟

پرس پا دستگاه اهرمی یک‌درمیان در سطح متوسط است. اگر تازه شروع کرده‌ای، اول فرم حرکت را با وزنه‌ی سبک یا زیر نظر مربی یاد بگیر.

به‌جای پرس پا دستگاه اهرمی یک‌درمیان چه حرکتی انجام دهم؟

حرکت‌هایی که همان عضله را درگیر می‌کنند: پرش مورب یک‌درمیان، کشیدن سورتمه رو به عقب و اسکوات کامل هالتر.